TOG-Tabelle: den passenden Babyschlafsack finden
Nils Steenbock - Zuletzt aktualisiert: 11. August 2026 - 10 Min. Lesedauer
Das Wichtigste auf einen Blick
- TOG steht für Thermal Overall Grade und gibt an, wie warm ein Schlafsack ist.
- Die Werte gehen von 0.5 für warme Sommernächte bis 3.5 für kalte Räume im Winter.
- Was dein Baby unter dem Schlafsack trägt, zählt mit: Bei einem warmen Schlafanzug reicht ein niedrigerer TOG-Wert.
- Berühre dein Baby im Nacken: Ist die Haut trocken, stimmt die Kombination.
Inhalt
Die TOG-Tabelle
Mit unserer TOG-Tabelle findest du schnell den passenden Schlafsack für dein Baby. Die Werte zeigen dir, die richtige Kombination aus Schlafsack und zusätzlicher Babykleidung.
Zu warm oder zu kalt? So hilft dir der TOG-Wert weiter
Dein Baby kann sich nachts nicht selbst an- oder ausziehen. Du entscheidest daher, wie warm es dein Neugeborenes beim Schlafen hat.
Ein zu warmer Schlafsack kann deinem Baby Probleme bereiten, weil die überschüssige Körperwärme nicht entweichen kann. Was dann passieren kann?
- Der Schlaf wird unruhiger
- Die Körpertemperatur kann steigen
- Die Haut wird feucht
- Dein Baby fühlt sich unwohl
Der TOG-Wert gibt dir eine verlässliche Richtung vor. Ganz wichtig: Betrachte ihn als Wegweiser, nicht als feste Regel. Denn kein Baby gleicht dem anderen: Manche schwitzen schneller, andere brauchen mehr Wärme.
Schau genau hin: Ein trockener Nacken verrät dir, dass die Temperatur stimmt.
| TOG-Wert | Raumtemperatur | Darunter |
|---|---|---|
| 0.5 | ab 24 °C | Kurzarm-Body |
| 1.0 | 22-24 °C | Kurzarm-Body |
| 1.5 | 20-22 °C | Langarm-Body |
| 2.0 | 18-20 °C | Langarm-Body oder dünner Schlafanzug |
| 2.5 | 16-18 °C | Langarm-Body und Schlafanzug |
| 3.5 | unter 16 °C | Langarm-Body, Schlafanzug, eventuell Socken |
Wo finde ich den TOG-Wert?
Einen schnellen Überblick, wie der Schlafsack wärmt, gibt dir das Etikett. Dort findest du neben dem TOG-Wert weitere Infos zum Beispiel zum Waschen. Mit einem Blick weißt du, ob du einen luftigen Sommerschlafsack oder einen kuscheligen Winterschlafsack in der Hand hältst.
Praktisch: Viele Hersteller drucken gleich eine kleine TOG-Tabelle mit auf den Schlafsack. So siehst du direkt, welche Kleidung unter den Schlummersack passt und bei welchen Temperaturen er am besten wärmt.
Dein Baby nachts richtig anziehen
Welche Zimmertemperatur ist am besten? Wie schütze ich mein Baby vor Überhitzung? Was sollte ich im Winter und Sommer beachten? In unserem Blogartikel erfährst du alles darüber, wie dein Baby nachts sicher und bequem schläft.
Worauf solltest du bei einem Schlafsack noch achten?
Achte auf atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Tencel. Diese Stoffe können Wärme gut regulieren und sorgen für ein angenehmes Gefühl im Sommer wie im Winter. Viele Babys lieben Bio-Baumwolle, weil sie super soft ist und keine chemischen Rückstände hat.
Die Wahl zwischen verschiedenen Schlafsackmodellen hängt vom Alter deines Babys ab. Kleine Babys fühlen sich in einem klassischen Kugelschlafsack geborgen. Entdeckt dein Baby die Welt und möchte mehr Bewegungsfreiheit? Dann bietet sich ein Schlafsack mit Beinen an.
Welche Schlafsackgröße braucht mein Baby?
Die Faustregel: Körperlänge – Kopflänge + 10 cm
Der Schlafsack sollte etwa 10 bis 15 cm länger sein als dein Baby, damit es genügend Platz zum Strampeln hat, aber nicht in den Schlafsack rutschen kann.
Miss die Körperlänge deines Babys, ziehe die Kopflänge ab und rechne 10 bis 15 cm dazu. Achte darauf, dass der Halsausschnitt eng genug anliegt, damit dein Baby nicht in den Schlafsack hineinrutschen kann.
Mehr zum Thema Babygrößen erfährst du mit unseren praktischen Größentabellen.
Häufige Fragen und Antworten
Wie genau muss ich die TOG-Tabelle befolgen?
Die TOG-Tabelle dient als Orientierung, nicht als starre Regel. Beobachte dein Baby: Schwitzt es? Fühlt sich der Nacken feucht an? Dann nimm lieber einen niedrigeren TOG-Wert. Jedes Baby reagiert anders auf Temperaturen.
Wie berechne ich den TOG-Wert?
Stell dir vor, die Temperatur im Kinderzimmer liegt bei 23°C. Jetzt addierst du alle Kleidungsstücke: Dein Baby trägt einen leichten Schlafsack mit 0.5 TOG, einen Sommerbody mit 0.2 TOG und einen dünnen Schlafanzug mit 0.3 TOG. Das ergibt zusammen 1.0 TOG – genau richtig für diese Raumtemperatur.
Brauche ich verschiedene Schlafsäcke mit unterschiedlichen TOG-Werten?
Meistens reichen zwei. Ein leichter mit 0.5 bis 1.0 TOG für den Sommer und ein wärmerer mit 2.5 TOG für die kalte Jahreszeit decken den Großteil des Jahres ab.
Die Übergangszeit fängst du über die Kleidung darunter auf: Mit dem leichten Schlafsack und einem Schlafanzug kommst du gut durch Frühling und Herbst. Einen dritten Schlafsack brauchst du nur, wenn euer Schlafzimmer im Winter unter 16 Grad fällt.
Welchen Schlafsack braucht mein Baby im Sommer?
Im Sommer passt ein Schlafsack mit 0.5 bis 1.0 TOG. Bei Zimmertemperaturen über 24 Grad reicht darunter ein Kurzarm-Body, ab 30 Grad genügt die Windel.
Achte auf den Stoff: Musselin und leichter Jersey lassen Luft zirkulieren und nehmen Feuchtigkeit auf, wenn dein Baby schwitzt.
Welcher Schlafsack passt für ein Neugeborenes?
Für Neugeborene eignet sich ein Kugelschlafsack in Größe 70, passend für eine Körperlänge von 56 bis 71 cm. Wichtiger als der TOG-Wert ist hier die Passform: Der Halsausschnitt muss eng genug anliegen, damit dein Baby nicht nach unten rutschen kann.
Beim TOG-Wert bist du mit einem leichteren Modell auf der sichereren Seite. Neugeborene können ihre Temperatur noch nicht gut selbst regulieren und überhitzen schneller als ältere Babys.
